Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến khi tin rằng bạn đang tận dụng tối đa việc tập luyện của mình chỉ bằng cách đứng dậy và di chuyển, nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng bạn có thể nhận được nhiều lợi ích hơn từ nó hoặc bạn có khả năng đang trên đà phát triển làm chậm nó?
Chúng tôi đã tổng hợp danh sách ngắn này gồm 5 mẹo để tối đa hóa việc tập luyện của bạn để giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của việc tập luyện :
Tham khảo ngay bài viết: Cách kiểm tra sức mạnh cơ bắp. Một thông tin hữu ích không thể bỏ qua.
1.Kiểm tra sức khỏe hàng năm
Các tình trạng như bệnh tiểu đường và bệnh tim có thể tiềm ẩn ngay cả đối với những người hoạt động thể chất, do đó chúng tôi khuyên bạn nên đi khám sức khỏe hàng năm với bác sĩ của mình. Hầu hết các phòng tập thể dục và trung tâm thể dục sẽ yêu cầu nó. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn về kế hoạch tập thể dục của bạn bất kể bạn có bị bệnh từ trước hay không hoặc đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
Tham khảo ngay: 7 lợi ích tuyệt vời khi tập gym tại nhà. Sẽ giúp ích rất nhiều cho việc tối đa hóa việc tập luyện của bạn.
2.Đừng quên hâm nóng và hạ nhiệt
Khởi động có thể giúp máu lưu thông tốt hơn để bạn có thể di chuyển linh hoạt hơn trong quá trình tập luyện. Bạn có thể làm bất cứ điều gì từ đi bộ chậm đến chạy bộ nhẹ trước khi đánh mạnh hoặc ngược lại khi bạn đang hạ nhiệt. Nếu bạn muốn tập luyện sức mạnh nhiều hơn, bạn vẫn nên đi bộ chậm trên máy chạy bộ hoặc tập cardio nhẹ để tim và các mạch khác sẵn sàng.
3.Tăng chậm mà hiệu quả
Cơ thể của bạn sẽ trông khỏe khoắn hơn nếu bạn chọn cách tăng từ từ thay vì tăng tất cả cùng một lúc. Nó cũng an toàn hơn, đó là lợi ích gián tiếp của việc tập luyện. Xây dựng dựa trên đó là mẹo tiếp theo của chúng tôi.
Ngoài ra với chương trình tập luyện 4 ngày để xây dựng cơ bắp giúp bạn sở hữu cho mình sức khỏe cũng như sức mạnh cơ bắp.
4.Sử dụng kỹ thuật
Tập thể dục không phải lúc nào cũng chỉ là tập luyện mà còn là về cách bạn tập luyện. Nếu bạn đang căng thẳng hoặc cơ thể bạn đang bị đau, hãy dừng lại ngay lập tức. Tạm dừng, sửa biểu mẫu của bạn và sau đó quay lại bài tập của bạn. Điều này giúp cơ bắp của bạn được cải thiện đúng cách và không bị phản tác dụng sau này.
5.Tìm một huấn luyện viên cá nhân
Huấn luyện viên cá nhân không chỉ có đủ điều kiện để đưa ra lời khuyên về phòng tập thể dục để giúp bạn đạt được nhiều lợi ích nhất từ việc tập luyện của mình, họ cũng sẽ biết bạn và nhu cầu cá nhân của bạn, sau đó có thể đề xuất các bài tập tốt hơn dựa trên đó.
Tham khảo thêm nhiều hơn các mẫu tạ tay cao su đang được nhiều người lựa chọn để tối đa hóa việc tập luyện
Đúng, chúng tốn kém tiền bạc, nhưng một cơ thể đẹp và cảm thấy đáng để đầu tư. Huấn luyện viên cũng sẽ đảm bảo rằng tư thế của bạn là đúng và sẽ giúp bạn phát triển mượt mà và an toàn hơn.
Trên đây là tất cả những gì chúng tôi muốn thông tin tới với mọi người. Hãy tham khảo và thực hiện giúp cho việc tập luyện của mọi người được tối đa hóa nhất nhé
Tham khảo thêm nhiều hơn mẫu tạ tay nhé: https://bit.ly/3nxoBLi
Hãy vui vẻ và an toàn!
